意識して摂る油、意識して減らす油
油に気をつけた食事を作っています
オメガ３の油は体の状態を見て摂るようにして、
オメガ６はなるべく減らすようにしています
だけどオメガ６の油って美味しいのが困ります。涙
低脂質の食事にする前は、
ソーセージ、ポテトチップス、ドーナツ、ごま油大好き夫婦だったので
油断するとバクバク食べてしますので買わないように気をつけています
我が家の夕食
この日の夕食は
- 大葉生姜入り鶏胸肉団子
- ツナ、キャベツ、しめじパスタ
これにサラダやスープという感じです
最初は物足りない感じもありましたが数ヶ月経つと結構慣れてきて
外食でちょっと油っぽい料理を食べると違和感を感じるようになりました
もっと低脂質の美味しい料理を勉強していきたいと思います
こういうのに頼るものいいですよね
これではないのですが昔職場の昼食は
年配の方も食べれるお弁当を注文していましたが
とっても美味しかったので忙しかったり、献立を考えるのが大変な時は
たまに頼むのをいいなと思いました
